귀하신 몸 – 목디스크 운동 및 예방법

스마트폰이 현대인에게 유용한 도구임은 분명하지만, 동시에 스마트폰은 순기능과 역기능을 함께 갖고 있습니다. 스마트폰 중독이라는 용어가 등장할 정도로 중독성도 문제이며, 건강에 심각한 악영향을 미치기도 합니다. 스마트폰 사용량의 증가로 인해 목디스크와 같은 질환의 증가도 두드러지는 문제 중 하나입니다.

스마트폰은 현대인의 삶을 편리하게 해주는 동시에, 불균형한 자세로 인한 목 디스크와 같은 신체적 문제를 야기할 수 있습니다. 디스크의 돌출로 인해 신경을 압박하는 목 디스크는 극심한 통증과 함께 일상 생활의 질을 심각하게 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 이러한 상반된 영향을 통해 스마트폰이 어떤 면에서는 역설적인 존재임을 보여주고 있습니다.

 

목디스크의 원인

목디스크 증세로 고생하는 사람들의 공통점은 잘못된 자세와 습관입니다. 이들의 문제의 원인 중 하나는 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 머리를 숙이며 내미는 자세를 오랜 기간 동안 계속 반복하였기 때문입니다. 이러한 자세로 인해 “거북목”이나 “일자목”과 같은 문제가 발생하며, 이로 인해 이들의 삶이 영향을 받고 신체가 파괴되는 경우가 많습니다.

 

목에 통증 잡는 마사지

목에 통증을 없애는 3가지 운동 (스트레칭)

나비동작

팔꿈치를 모으며 몸을 둥글게 만후 척추를 곱게 세우며 팔꿈치를 편다

벌새운동

팔을 옆으로 90도 올리고 양팔을 날개짓 하듯 뒤로 돌린다.

독수리 운동

큰 원을 그리며 양팔을 올리고 다시 큰 월을 그리며 양팔을 내린다.