새벽에 자꾸 깨는 이유
새벽에 잠에서 깨면 수면 리듬이 깨져서 다음 날에도 개운하지 않은 느낌이 듭니다. 이로 인해 집중력이 떨어지고 신체적으로도 피로를 느끼게 됩니다. 이번에는 왜 새벽에 자꾸 깨는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
만약 새벽에 잠에서 깨는 일이 자주 발생한다면, 분명한 트리거가 존재하는 것일 것입니다. 예를 들어 무호흡, 코골이, 스트레스, 잠들기 전 스마트폰 사용, 과도한 운동, 수면 환경 변화 등 다양한 요인으로 인해 새벽에 잠이 깨는 원인이 발생했을 수 있습니다. 따라서 이러한 행동들이 어떤 원인으로부터 비롯된 것인지 다시 한 번 살펴보는 것이 필요합니다.
일반적으로 인터넷에서 많이 언급되는 원인이 아니라, 자신에게 실제로 문제가 되는 근본적인 요소를 찾아야 합니다. 만약 새벽 2시, 3시, 4시 사이에 자주 깨신다면, 이전에 잘 잤던 때와 비교해서 어떤 점이 달라진 것인지 주요한 부분을 찾아보는 것이 중요합니다.
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