[최신] 치매예방과 치아는 연관성이 있습니다.

우리가 흔히 “이가 없으면 잇몸으로 살지”라는 말을 자주 듣곤 합니다. 하지만 이 말은 매우 위험한 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 실제로 이가 없을 때 잇몸으로만 음식을 씹는 것은 우리의 전반적인 건강, 특히 뇌 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 치아 건강이 뇌 기능과 어떻게 연결되어 있는지, 그리고 치매 예방을 위해 왜 치아 관리가 중요한지에 대해 알아보겠습니다.

1. 치아 건강과 뇌 기능의 밀접한 관계

음식을 씹는 행위는 단순히 식사를 위한 것이 아닙니다. 연구에 따르면, 우리가 음식을 씹을 때 뇌의 여러 부위가 활성화됩니다. 특히 저작 활동 중에는 뇌의 해마 부위와 전두엽 근처의 세포들이 더 활발하게 활동하는 것으로 나타났습니다. 이 말은 음식을 씹는 것이 뇌의 기능을 활성화시키고 유지하는 데 중요하다는 것을 의미합니다.

반대로 치아가 손상되거나 없을 경우, 씹는 기능이 저하되어 뇌의 활동 역시 감소하게 됩니다. 이는 시간이 지남에 따라 뇌 기능이 떨어지고, 치매와 같은 질환에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 실제로 병원에 입원한 환자들 중 유동식만 섭취하는 경우, 기억력 저하와 같은 인지 기능의 문제가 발생할 가능성이 높다는 연구 결과도 있습니다.

2. 잇몸 염증과 치매의 위험성

치아가 없을 때 잇몸으로 음식을 씹는 것은 잇몸에 염증을 일으킬 수 있습니다. 잇몸 염증은 단순히 구강 건강에만 영향을 미치는 것이 아니라, 염증이 혈관을 통해 뇌로 올라가 뇌경색이나 뇌졸중과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 이러한 염증은 뇌 세포의 손상을 가속화시켜 치매 발병 가능성을 높입니다.

실제로 치매에 걸린 사람들은 치아가 남아 있는 수가 적다는 연구 결과도 있습니다. 치아 개수가 적을수록 치매에 걸릴 확률이 높아지는 경향이 있으며, 이는 치아 건강이 치매 예방에 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

3. 치아 건강을 지키는 방법

그렇다면 치아 건강을 어떻게 지켜야 할까요? 가장 기본적인 것은 올바른 칫솔질 습관을 유지하는 것입니다. 하루에 최소 세 번, 식사 후 3분 이내에 이를 닦는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 귀찮아서 하루 한두 번만 이를 닦는 경우가 있는데, 이는 치아 건강을 유지하는 데 부족할 수 있습니다.

또한, 칼슘이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것도 중요합니다. 멸치, 새우, 우유와 같은 식품들은 치아와 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 더불어, 1년에 한 번은 스케일링을 받는 것이 좋습니다. 스케일링은 치아에 숨은 염증을 제거하고, 염증이 뇌로 퍼지는 것을 막는 데 도움이 됩니다.

음식을 천천히 씹는 습관도 중요한데, 이는 전두엽과 해마의 활동을 촉진시켜 뇌 건강을 지키는 데 기여할 수 있습니다. 천천히 씹으면서 음식을 골고루 섭취하는 습관은 치아 건강을 유지하고 뇌 기능을 활성화하는 데 큰 도움이 됩니다.

노화를 막는 아침식사, 지금부터 실천

많은 사람들이 노화를 막고 만성질환을 예방하는 방법을 찾고 있습니다. 일반적인 생각과는 달리, 저단백 식사를 하거나 적정량의 담배를 피우는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 아침을 반드시 먹지 않아도 괜찮다는 것도 흥미로운 사실입니다. 마인드 식단이란 무엇인가? 마인드 식단은 지중해 식단과 고혈압 예방을 위한 대쉬(DASH) 식단의 장점을 결합한 식단입니다. 제가 이 식단을 좋아하는 이유는 유연성과 포괄성 덕분입니다. 대부분의 음식을 허용하며, 다양한 선택지를 제공하기 때문입니다. 마인드 식단의 주요 특징 마인드 식단의 특징은 지중해 식단과 약간 다릅니다. 지중해 식단에서는 과일과 생선을 많이 먹어야 하지만, 마인드 식단에서는 이 부분을 더 유연하게 접근합니다. 예를 들어, 생선은 일주일에 한 번만 먹어도 되고, 과일은 베리류를 중심으로 섭취합니다. 다른 특징으로는 ...

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Q&A 치아 건강과 치매에 관한 궁금증

Q1. 치아가 없을 때 잇몸으로 씹어도 괜찮은가요?

• 잇몸으로 씹는 것은 치아를 대신할 수 없으며, 잇몸에 염증을 일으킬 수 있습니다. 이는 장기적으로 뇌 건강에 해롭습니다.

Q2. 스케일링은 얼마나 자주 받아야 하나요?

• 스케일링은 최소한 1년에 한 번 받는 것이 좋습니다. 이는 치아의 염증을 예방하고 치매 예방에도 도움이 됩니다.

Q3. 치아 건강을 위해 피해야 할 음식은 무엇인가요?

• 설탕이 많이 들어간 음식이나 매우 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 치아를 손상시키고 잇몸 염증을 유발할 수 있습니다.

Q4. 칼슘이 부족하면 치아에 어떤 영향이 있나요?

• 칼슘이 부족하면 치아와 잇몸이 약해져 충치나 잇몸 질환이 발생할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

Q5. 음식은 얼마나 천천히 씹어야 하나요?

• 한 입에 20~30번 정도 씹는 것이 좋습니다. 천천히 씹으면 전두엽과 해마의 활동이 촉진되어 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

치아 건강은 단순히 구강 건강에 국한되지 않고, 뇌 기능과 치매 예방에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 치아를 유지하기 위해 올바른 관리 방법을 실천하고, 정기적으로 치과 검진을 받는 것이 중요합니다.