가끔 이유없이 발가락이 아플때가 있습니다. 전과 다르게 이유없이 아프다면 너무 답답합니다. 찌릿찌릿 전기가 통하는 아픔이 느낄 때가 있습니다. 주변에 어떤 분을 보니 심할 경우는 걷기도 힘들때가 있습니다. 오늘은 이러한 발가락 통증이 생기는 이유와 원인에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
사람들이 잘 모르는 발가락 통증의 원인
1. 잘 맞지 않는 신발
발가락 통증의 일반적인 원인 중 하나는 잘 맞지 않는 신발입니다. 신발이 너무 꽉 끼거나 사이즈가 맞지 않으면 발가락을 조이고 압력을 가해 특히 장시간 걷거나 서 있을 때 통증을 유발할 수 있습니다.
신발을 구입할 때 발볼이 넓은 디자인을 선택하고 발볼이 좁거나 발가락 부분이 꽉 끼는 디자인은 피하세요. 이렇게 신발 볼 사이즈가 중요합니다.
2. 관절염
미국 정형외과 족부 및 발목 학회에 따르면 엄지발가락 기저부 관절염 통증의 가장 흔한 원인입니다. 50세 이상 인구 40명 중 1명꼴로 발병하며 남성보다 여성에게 더 흔합니다.
퇴행성 관절 질환이라고도 불리는 골관절염은 연골이 파괴되어 관절에 통증, 뻣뻣함, 염증이 생기는 질환입니다. 발가락의 관절염은 종종 간과되는 불편함의 원인입니다. 골관절염은 모든 관절에 영향을 미칠 수 있지만 다른 네 발가락보다 엄지발가락에 영향을 미칠 가능성이 더 큽니다.
골관절염은 노화에 따른 마모와 관련된 변화로 인해 시간이 지남에 따라 발생하는 경향이 있지만 부상 후 더 빨리 발생할 수도 있습니다.
3. 발가락 힘줄 염증
힘줄 염증, 특히 아킬레스건이나 발가락 힘줄의 염증도 통증을 유발할 수 있습니다. 발가락이 겉으로는 건강해 보이지만 근본적인 염증이 있을 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭 운동과 편안한 신발을 신는 것이 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 골절
사람들은 은근히 잘 모르는 부분입니다. 나이가 들면 작은 충격에도 미세한 금이 갈 수가 있습니다. 이렇게 미세한 뼈(골절)는 모든 발가락에서 발생할 수 있습니다. 발가락 골절은 상당한 통증, 멍, 부기, 발가락을 움직이기 어려움, 서거나 걸을 때 발가락에 체중을 싣는 데 어려움을 초래합니다.
5. 통풍
통풍은 체내 요산 수치가 높기 때문에 결정이 관절에 침착되는 염증성 관절염입니다. 통풍은 엄지발가락 관절에서 가장 흔하게 관절 통증, 발적 및 부종을 유발합니다. 조개류와 술은 통풍 공격을 증가시킬 수 있으므로 통풍 증상이 있는 경우 이러한 음식을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
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6. 체중관리 및 양발
갑자기 엄지 발가락 통증이 오는 경우에는 순간적으로 바닥에 힘을 줄 때 주로 나타나는 통증입니다. 특희 의도적으로 엄지 발가락을 자주 쓰거나, 평소에 꼼지락 습관과 더블어 꽉 끼는 양발을 신는 경우도 이에 해당되며, 발톱에 닿는 물체로 인한 압력으로 고통이 수반되기도 합니다.
7. 자세 및 습관
의자 아래에 발을 집어넣거나 발가락을 계속 구부리는 것과 같은 특정 습관은 혈액 순환을 제한하거나 근육 경직을 유발하여 발가락 통증을 유발할 수 있습니다. 이것을 피하려면 앉은 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다.
쉽게 하는 발가락 통증 예방법
1. 편안한 신발 선택
편안하고 잘 맞는 신발의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 하이힐이나 지나치게 꽉 조이는 신발은 발가락 통증을 악화시킬 수 있습니다. 잘 맞고 적절한 굽 높이를 제공하는 신발을 선택하십시오.
자신의 말에 맞는 정확한 신발사이즈가 중요합니다. 이에 관련된 뉴스기사를 아래 첨부합니다.
2. 발가락 스트레칭 수행
발가락 스트레칭은 혈류를 촉진하고 근육 발달을 도와 통증을 효과적으로 예방합니다. 정기적으로 발가락을 구부리고 펴는 것은 발 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
3. 건강한 체중 유지
사람의 체중은 모두 발이 짊어집니다. 과도한 체중은 발에 부담을 주어 발가락 통증을 유발할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하거나 오래 서 있는 시간을 줄이면 이 압력을 완화할 수 있습니다.
4. 영양소 섭취
뼈 건강은 발가락 통증을 예방하는 데 중요합니다. 칼슘과 비타민과 같은 뼈에 좋은 영양소를 정기적으로 섭취하면 뼈의 강도를 강화할 수 있습니다. 충분한 휴식과 함께 이것은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발가락 통증 완화
발가락 통증은 흔한 불편함이지만 그 원인을 이해하고 예방 조치를 취하면 이를 막을 수 있습니다.
통증이 심해지면 적절한 휴식, 물리치료, 자세교정 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
정확한 원인을 파악하고 효과적으로 해결하는 것이 발가락 통증을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 규칙적으로 편안한 신발을 신고, 발가락 스트레칭을 하고, 격렬한 활동을 피하는 것 또한 완화에 도움이 될 수 있습니다.
